Na última publicação abordamos sobre as vantagens da corrida descalço, mas será que realmente só existem vantagens?
Pensando nas vantagens já discutidas, nos últimos anos, correr com tênis minimalistas tornou-se cada vez mais popular. O objetivo deste tipo de calçado é imitar a corrida descalça que, de acordo com os seus defensores é a maneira como os humanos evoluíram para correr e evitar aquele que seria o maior problema em correr descalço: a exposição.
De fato, tendo em vista que a região plantar do pé fica mais exposta, podem haver ferimentos traumáticos como perfurações, e assim as empresas que confeccionam tênis de corrida criaram os calçados minimalistas.
Outra questão que vem sido apontada como desvantagem é o esforço muscular, ao percorrer uma distância descalço, o sujeito exerce um esforço muscular a fim de absorver o impacto com o solo e quando se utiliza algum tênis de corrida, a sola realiza esse papel, reduzindo o esforço muscular.
Existem ainda mudanças estruturais que podem ocorrer em caso de uma transição entre a corrida com calçado para a descalça como: a pele dos pés pode ficar mais grossa e pode surgir uma maior rigidez no tornozelo a fim de promover maior estabilidade na articulação.
Vale lembrar que maioria daqueles que nunca correram descalços tendem a ter uma musculatura mais fraca. Na corrida descalça, com o antepé, o tempo de contato com o solo é menor e há menos absorção do impacto, nesse processo, se o músculo não estiver muito bem preparado, a probabilidade de ocorrer lesão, como a ruptura de um tecido muscular, é maior.
Devido a isso, vários corredores estão encontrando dificuldades para encaixar a corrida descalça dentro da rotina, sem falar daqueles que sofreram lesões pelo hábito incorreto.
A técnica de pés descalços, quando "mal executada" , pode gerar maiores cargas, que poderiam provocar tantos danos quanto a aterrissagem nos calcanhares com tênis. Portanto, caso deseje começar a correr descalço, busque se adaptar de maneira gradativa.
Ainda é preciso lembrar que a corrida descalça pode trazer menos impacto, mas nem todas as lesões na corrida são causadas pelo impacto excessivo. Quando aterrissamos no antepé, reduzimos a carga em algumas estruturas e aumentamos em outras. Assim, poderia diminuir a incidência de lesões como fratura por estresse na tíbia, mas aumentar a de fratura por estresse nos metatarsos do pé ou de tendinite calcânea.
Referencias:
DE BRUM, Rodrigo do Amaral et al. A influência dos tênis de corrida na economia de corrida e performance de corredores de longa distância: uma revisão narrativa. 2022.
Comentarii